NOVOS HORÁRIOS DAS AULAS PRÁTICAS DE HATHA-YOGA para 2019:

- 2as. e 4as. - 19:30h;
- 3as. e 5as. - 18h;
- sábados - 11h.

Participe de uma AULA EXPERIMENTAL GRATUITA!!!

Contato: Profa. Amalia: whats: 11 99902-0467 ou amalia.yoga@gmail.com

* CURSO LIVRE DE CAPACITAÇÃO

DE INSTRUTORES DE YOGA *

Próxima turma:12 de MAIO de 2019 - DOMINGO - das 9h às 13h.

Aulas quinzenais, sendo 2 domingos alternados por mês.

Duração do Curso: 22 meses.

Matrículas abertas!!!

O Curso é dirigido àqueles que queiram ministrar aulas de Hatha-Yoga, bem como àqueles que queiram aprofundar seus conhecimentos no Yoga.

Este Curso propicia várias oportunidades de trabalho: em academias, escolas, institutos de Yoga, personal etc.

Certificado ao final do Curso.

Cada aula constará de prática e teoria.

Programa:

MÓDULO I:

1 – Introdução ao Yoga;

2 – Prática inicial do Yoga;

3 – Introdução à Respiração;

4 – Hatha-Yoga I – Ãsanas;

5 – Prãnayãma I;

6 – Prãnayãma II;

7 – Hatha-Yoga II;

8 – Prática;

9 – Anatomia e Fisiologia Humana;

10 – Biologia;

11 – Diferentes Saddhanas de Yoga;

12 – Cultura Védica.

MÓDULO II:

1 – Cinesiologia;

2 – Suportes de Yoga (Yoga Chikça; Yoga Nadis; Bandhas);

3 – Samkhya;

4 – Kriyas;

5 – Hatha-Yoga III;

6 – Hatha-Yoga IV;

7 – Prãnayãma;

8 – Prática.

MÓDULO III:

1 – Bhagavad Gita;

2 – Yoga Infantil;

3 – Vardhakas (Yoga para idosos);

4 – Endocrinologia;

5 – Yoga para Gestantes;

6 – Neurologia;

7 – Tantra;

8 – Técnicas de Relaxamento.

MÓDULO IV:

1 – Ética;

2 – Hatha-Yoga;

3 – Fisiologia Sutil do Yoga (gunas);

4 – Dor (Ciência, Medicina, História e Cultura)

5 – Surya Namaskar e suas variações;

6 – Estudos Avançados de Tantrismo, Vini Yoga e Yoga Iyengar.

7 – Yoga Nidra (Yoga do sono/relaxamentos);

8 – Didática.

Garanta logo sua matrícula, pois as vagas são limitadas!

Gratidão, namastê!

whats: 11 99902-0467
amalia.yoga@gmail.com

* CURSO DE RAJA-YOGA *

*** MEDITAÇÃO ***

Aula Inaugural Gratuita:
27 de MARÇO de 2019 - 4a. feira - 20:30h.

Confirme sua presença!

Aprenda a meditar, a adquirir paz interior, equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual!

Muita paz, gratidão, namastê!

Amalia Sciamarelli

Yoga, Meditação, Ayurveda

whats - 11 99902-0467

POR QUE MEDITAR?

Segundo estudiosos das universidades americanas Columbia e Stanford, a meditação atua sobre o estresse porque, quando a mente se aquieta, a produção de adrenalina e cortisol (hormônios liberados em situações de estresse) é inibida, enquanto a de endorfina (um tranquilizante e analgésico natural tão poderoso quanto a morfina) é estimulada. Só isso já seria um bom motivo para meditar. No entanto, quando deixamos de lado as preocupações com o físico e nos voltamos para o aspecto espiritual, meditar torna-se quase uma necessidade. 

O Mau Estresse ou Estresse Crônico

Hoje, já sabemos que fazer coisas demais, ao mesmo tempo, sem um propósito claro, aprazível e equilibrado, gera alterações fisiológicas, emocionais, mentais e espirituais indesejáveis. Essas alterações são chamadas de distúrbios, e sua causa primeira foi batizada de estresse.

Em termos gerais, o estresse se caracteriza pela elevação de tensão no organismo. Essa tensão, entretanto, é necessária para que possamos enfrentar momentos específicos de alerta, desafio ou perigo. Ela é necessária para a manutenção da vida. Porém, quando não nos adaptamos às constantes mudanças ao nosso redor e não somos capazes de sair desse estado de tensão naturalmente, nele permanecendo prolongadamente e sem necessidade, significa que estamos imersos no mau estresse - também chamado de estresse crônico. É ele que vai, progressivamente, deteriorando um bem imensamente precioso - a saúde. 

São vários os distúrbios decorrentes do mau estresse, mas os gastrointestinais, a hipertensão, dores de cabeça, insônia, taquicardias e quadros de ansiedade já fazem parte do cotidiano de todos nós. A nomenclatura médica os divide em distúrbios do estresse e distúrbios psicossomáticos, e já propõe outras formas de abordagem, prevenção e controle. Entre elas, está a meditação. 

Os Benefícios da Meditação

Os trabalhos de pesquisa do psicólogo e filósofo norte-americano Daniel Goleman (o autor do bestseller Inteligência Emocional) ressaltam a eficiência das práticas meditativas no controle dos distúrbios do estresse. Sua tese inicial baseou-se em suas observações e experiências pessoais. É ele quem diz: 

“Enquanto estive na Índia, em 1971, conheci muitos yogis indianos, lamas tibetanos e monges budistas. Fiquei assombrado com a serena cordialidade, a receptividade e a prontidão daqueles homens e mulheres, não importa a situação. (...) Havia grandes diferenças em suas crenças e em seus antecedentes. A única coisa que compartilhavam era a meditação.” 

Esse é, sem dúvida, um dado muito importante - a prática meditativa é um processo acessível a todos, independentemente das diversidades culturais, sociais, religiosas e políticas. Uma vez que os processos fisiológicos, emocionais, mentais e espirituais são inerentes a todos os seres humanos, torna-se possível a experiência da meditação. 

Segundo Goleman, os benefícios da prática diária da meditação são:

- recuperação mais rápida após situações de grande excitação/ameaça;

- aumento da capacidade de concentração e conseqüente diminuição dos estados de dispersão;

- aumento das defesas imunológicas;

- decréscimo da pressão arterial;

- alívio das dores no caso de angina e arritmias cardíacas;

- redução de dores crônicas;

- diminuição dos níveis de colesterol ruim no sangue;

- aumento do fluxo de sangue para o coração;

- melhoria da regulação de glicose em diabetes adquirido na idade adulta;

- melhoria das vias aéreas comprimidas em caso de asma.

Essas valiosas constatações viabilizam a prática da meditação para aqueles que nunca imaginaram que isso fosse possível ou necessário. E muito embora a meditação não tenha sido concebida como um tratamento ou uma forma de terapia, cada vez mais pessoas no mundo todo utilizam suas técnicas para conseguir alívio para seus sofrimentos. 

YOGA X ANSIEDADE

Escolhas demais, informações demais, expectativas demais e tempo de menos. Todos esses fatores e muito mais da vida moderna vêm dando a sensação de que não vamos dar conta de tudo. Quando todas as coisas boas da vida se tornam motivo de preocupação, é sinal de que algo está errado e aí surge a famosa e desesperadora ANSIEDADE que nos acomete no dia-a-dia, podendo chegar a níveis mais altos, desencadeando até mesmo em uma DEPRESSÃO.
Primeiramente, cabe esclarecer O QUE É ANSIEDADE. Este desequilíbrio que vem abrangendo a maioria das pessoas de forma indiscriminada é o sentimento típico de quem vive no futuro, se preocupando com as coisas que ainda vão acontecer. E que, se estamos vivos hoje, é à ansiedade que devemos agradecer, porque nos fez ser mais cautelosos durante séculos e séculos de evolução. Todos os tipos de ansiedade podem ser tratados com YOGA, mas que, por mais que eles atrapalhem o trabalho, o namoro, as coisas boas da vida e acabem com a sua paciência no trânsito, nem sempre é bom se livrar deles. Dá para conviver com a ansiedade pacificamente - e é isso que vai fazer a diferença na hora de reconhecer que nem tudo precisa ser motivo de preocupação o tempo todo.
Para ter-se ideia de como a ANSIEDADE é considerada pela sociedade, basta saber que há mais de 300 mil livros e 100 mil artigos médicos sobre o assunto, e o número aumenta todos os dias. Oito em cada 10 trabalhadores apresentam algum sintoma de ansiedade ao longo da carreira, segundo pesquisa de uma associação internacional voltada ao estudo do estresse.
Ansiedade não é doença. Faz parte do nosso sistema de defesa e está projetada em quase todos os animais vertebrados.
Diante disto, verificamos que o YOGA, por meio de suas técnicas, minimizam a ansiedade, uma vez que não é benéfico eliminá-la de vez, em razão do próprio mecanismo natural de defesa do ser humano, há de se resgatar o EQUILÍBRIO emocional que, por sua vez, enseja na significativa diminuição dos níveis de ansiedade, trazendo ao praticante uma melhor qualidade de vida e sensação de bem-estar geral, culminando em saúde física, mental, emocional e espiritual.
Para tanto, Hatha-Yoga e Raja-Yoga (Meditação) são práticas excelentes para combater a ansiedade exacerbada.